sono
Técnica de Respiração 4-7-8
Eduardo Reis
A técnica de respiração 4-7-8 é um exercício simples e eficaz que pode auxiliar na indução do sono e na redução da ansiedade. Popularizada pelo especialista em medicina integrativa Andrew Weil em 2015, essa prática possui raízes antigas nos pranayamas, técnicas de respiração da yoga.
Como Criar Microhábitos para Acordar Cedo
Eduardo Reis
Acordar cedo é um hábito admirado por muitos, mas que pode ser desafiador para boa parte da população. No entanto, criar microhábitos para acordar cedo pode trazer benefícios significativos para a saúde física e mental. Neste artigo, vamos discutir a importância do sono, como podemos gerenciar melhor nosso tempo de sono e dar dicas práticas sobre como criar microhábitos que facilitam o despertar matinal.
