Técnica de respiração

Técnica de Respiração 4-7-8

A técnica de respiração 4-7-8 é um exercício simples e eficaz que pode auxiliar na indução do sono e na redução da ansiedade. Popularizada pelo especialista em medicina integrativa Andrew Weil em 2015, essa prática possui raízes antigas nos pranayamas, técnicas de respiração da yoga.