Ansiedade
O que ninguém te contou sobre como controlar a ansiedade
Talvez você já tenha ouvido conselhos como “pensa positivo”, “faz uma dessas meditações guiadas do Youtube”, “é só respirar fundo”. E, ainda assim, o coração dispara, a mente corre em mil direções, o corpo fica em alerta como se algo muito grave estivesse prestes a acontecer. A verdade é que ninguém te contou quais são as melhores maneiras sobre como controlar a ansiedade.
Mindfulness para Iniciantes
A prática da Atenção Plena surge como uma ferramenta poderosa para cultivar a presença no momento presente, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral. Neste artigo, apresentamos um verdadeiro guia de mindfulness para iniciantes.
benefícios da respiração consciente
Neste artigo, exploraremos a ciência por trás da respiração consciente, desvendando seus mecanismos, benefícios e aplicações práticas. Prepare-se para descobrir como transformar sua respiração em uma ferramenta poderosa para o bem-estar.
Técnica de Respiração 4-7-8
A técnica de respiração 4-7-8 é um exercício simples e eficaz que pode auxiliar na indução do sono e na redução da ansiedade. Popularizada pelo especialista em medicina integrativa Andrew Weil em 2015, essa prática possui raízes antigas nos pranayamas, técnicas de respiração da yoga.
