bem-estar
Como a sua dificuldade em dizer “não” prejudica sua vida
Entenda por que dizer "não" é tão difícil, o que isso custa à sua vida e como construir o hábito de se valorizar através de limites saudáveis. Essa dificuldade em dizer não prejudica suas relações, sua saúde e energia. Aprenda a construir limites sem culpa a partir de conceitos práticos da neurociência básica.
Vínculo traumático: como romper o ciclo que te prende e te fere
Entenda o que é vínculo traumático, ciclo de reforço intermitente e como começar a romper padrões sem promessas fáceis. Você sabe que faz mal, mas volta. Veja sinais desse vínculo, autoavaliação e caminhos terapêuticos para romper o ciclo.
Você sabe que vai doer e mesmo assim entra de novo na mesma relação
Há um momento específico que se repete. Você recebe uma mensagem. Vê o nome na tela. Antes mesmo de responder, algo em você já sabe como essa história termina. Mesmo assim, você responde. Lá vai você entrar de novo na mesma relação.
7 Sinais de que é hora de procurar terapia
Uma dúvida muito comum é: “Será que eu realmente preciso de terapia ou estou exagerando?”. Muita gente só procura ajuda quando chega ao limite — crise de pânico, rompimento doloroso, esgotamento total. Mas, na prática, o corpo e a mente costumam enviar recados muito antes disso. Este texto é um convite para olhar com honestidade para esses 7 sinais que indicam que é hora de procurar terapia.
O que ninguém te contou sobre como controlar a ansiedade
Talvez você já tenha ouvido conselhos como “pensa positivo”, “faz uma dessas meditações guiadas do Youtube”, “é só respirar fundo”. E, ainda assim, o coração dispara, a mente corre em mil direções, o corpo fica em alerta como se algo muito grave estivesse prestes a acontecer. A verdade é que ninguém te contou quais são as melhores maneiras sobre como controlar a ansiedade.
Por que você sente solidão emocional mesmo cercada de gente?
Você pode ter amigos, família, colegas, grupos de WhatsApp, agenda cheia… e, ainda assim, sentir um vazio. Está fisicamente acompanhada, mas se sente só. Nas conversas, fala do tempo, do trabalho, das notícias, mas quase nunca do que realmente importa para você. Você pode estar sofrendo de solidão emocional.
Oxitocina Social: O poder de transformação de um abraço
Um simples abraço, um elogio sincero ou até uma conversa descontraída pode transformar o seu dia. Essas pequenas interações têm um poder imenso, capaz de alterar a maneira como nosso cérebro funciona e, consequentemente, impactar nosso bem-estar e o bem-estar coletivo. No centro dessa transformação está a oxitocina social, muitas vezes apelidada de “hormônio do amor” ou “hormônio do abraço”.
Neuroplasticidade em Ação: comece a mudar Seus Hábitos em 30 Dias
Sabe aquela sensação de estar preso em um ciclo vicioso, repetindo os mesmos hábitos ruins dia após dia? A boa notícia é que você não precisa se sentir assim para sempre. É só aprender a colocar a neuroplasticidade em ação. A neurociência moderna revela que o nosso cérebro é muito mais maleável do que imaginávamos. Prepare-se para descobrir o poder da neuroplasticidade e como você pode usá-la para remodelar seus hábitos em apenas 30 dias!
5 Maneiras de Usar a Meditação para Melhorar seu equilíbrio Emocional
O equilíbrio emocional é um conceito fundamental para entender como lidamos com as emoções e como isso afeta nosso bem-estar e qualidade de vida. Daniel Goleman, em seu livro "Inteligência Emocional", explora este tema de forma profunda, mostrando como a habilidade de reconhecer, compreender e gerenciar nossas emoções pode transformar tanto nossas vidas pessoais quanto profissionais. Em combinação com a prática da meditação, o equilíbrio emocional se torna um caminho poderoso para a melhoria da saúde mental e emocional.
Receita de suco Verde para elevar sua dose diária de nutrientes
Você já ouviu falar em suco verde, mas ainda não sabe bem o que é, para que serve e como preparar? Ou talvez você já seja um fã de carteirinha, mas está em busca de novas ideias e informações para turbinar a sua receita? Seja qual for o seu caso, este artigo é para você! Aprenda a receita de suco verde de modo que possa variá-la no seu dia-a-dia.
