meditação
7 Sinais de que é hora de procurar terapia
Uma dúvida muito comum é: “Será que eu realmente preciso de terapia ou estou exagerando?”. Muita gente só procura ajuda quando chega ao limite — crise de pânico, rompimento doloroso, esgotamento total. Mas, na prática, o corpo e a mente costumam enviar recados muito antes disso. Este texto é um convite para olhar com honestidade para esses 7 sinais que indicam que é hora de procurar terapia.
5 Hábitos Matinais Saudáveis para melhorar Seu Dia
Cada novo dia traz consigo uma oportunidade única de se reinventar e melhorar a qualidade de vida. Numa era em que a correria, o estresse e as distrações são constantes, a criação de hábitos matinais saudáveis se torna uma poderosa estratégia para alcançar equilíbrio mental, físico e emocional.
benefícios da respiração consciente
Neste artigo, exploraremos a ciência por trás da respiração consciente, desvendando seus mecanismos, benefícios e aplicações práticas. Prepare-se para descobrir como transformar sua respiração em uma ferramenta poderosa para o bem-estar.
Técnica de Respiração 4-7-8
A técnica de respiração 4-7-8 é um exercício simples e eficaz que pode auxiliar na indução do sono e na redução da ansiedade. Popularizada pelo especialista em medicina integrativa Andrew Weil em 2015, essa prática possui raízes antigas nos pranayamas, técnicas de respiração da yoga.
