Uma dúvida muito comum é: “Será que eu realmente preciso de terapia ou estou exagerando?”. Muita gente só procura ajuda quando chega ao limite — crise de pânico, rompimento doloroso, esgotamento total. Mas, na prática, o corpo e a mente costumam enviar recados muito antes disso. Este texto é um convite para olhar com honestidade para esses 7 sinais que indicam que é hora de procurar terapia.
A questão é que aprendemos a normalizar quase tudo: o cansaço constante, a ansiedade diária, relações que machucam, a sensação de estar sempre se adaptando. Leia o artigo completo e descubra quais são estes sinais.
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Sinal 1: Você sente que está sempre “no limite”
Não necessariamente em crise, mas num estado em que qualquer coisa extra — um problema no trabalho, uma discussão, uma mudança de planos — parece demais.
Você percebe isso quando:
- Pequenos imprevistos te desorganizam por inteiro
- Qualquer pedido a mais gera irritação, vontade de sumir ou choro
- Você não lembra a última vez em que se sentiu realmente descansada
Esse “quase esgotamento” constante é um dos principais indicadores de que algo dentro de você precisa de espaço para ser olhado.
Sinal 2: Seus relacionamentos seguem o mesmo roteiro
As pessoas mudam, mas o enredo é parecido: você acaba no papel de sempre — o que cuida de todo mundo, o que é deixado de lado, o que é criticado, o que não consegue confiar, o que se sente invisível.
Quando padrões se repetem, não é azar. É sinal de que há algo na sua forma de se relacionar (aprendida lá atrás) que está pedindo atenção. A terapia ajuda a enxergar esse fio invisível.
Sinal 3: Você sente um “vazio” difícil de explicar
Sua vida pode até parecer boa “no papel”: trabalho, amigos, família, alguma estabilidade. Mas, por dentro, há uma sensação de falta, de desajuste, de que “não era para ser só isso”.
Esse vazio existencial não é frescura. Geralmente, é o sinal de que partes importantes de você foram deixadas de lado: desejos, interesses, formas de estar no mundo que nunca tiveram espaço. A terapia é um lugar para reencontrar essas partes.
Sinal 4: Você está sempre se ajustando para caber
Você mede o que fala, o que sente, o que mostra. Em muitos ambientes, sente que precisa apresentar uma versão mais aceitável de si mesma. Poucas pessoas — ou ninguém — conhecem sua versão inteira.
Quando você passa muito tempo tentando caber em moldes, inevitavelmente perde contato com quem é. E isso cobra um preço alto: cansaço, confusão, sensação de não ter identidade própria.
Sinal 5: Seu corpo está falando (e você não sabe mais como ouvir)
Dores de cabeça frequentes, insônia, tensão muscular, problemas digestivos, falta de ar, formigamentos, crises de choro sem motivo claro… Muitas vezes, o corpo é o primeiro a sinalizar o que a mente ainda não consegue elaborar.
Quando exames médicos não apontam nada grave, mas o desconforto continua, é importante considerar que há uma dimensão emocional pedindo passagem.
Sinal 6: Você sente que se perdeu de si mesma
Você olha para trás e nota que, em algum ponto do caminho, deixou de lado coisas que eram importantes: gostos, sonhos, jeitos de ser. Hoje, vive mais em função das expectativas dos outros ou das demandas externas do que daquilo que faz sentido para você.
Essa sensação de ter se perdido é um dos motivos mais profundos para buscar terapia. Não porque alguém vá te dizer quem você é, mas porque, juntos, vocês podem investigar o que ficou encoberto.
Sinal 7: Você não aguenta mais fingir que está tudo bem
Talvez você ainda esteja em uma vida funcional: trabalha, estuda, cuida da casa, sorri em fotos. Mas, por dentro, sabe que algo não está sustentável. A máscara de “dá conta de tudo” está pesada demais.
Quando chega nesse ponto, muitas pessoas dizem: “Se eu não fizer algo por mim agora, não sei quanto tempo aguento assim”. Ou seja: a consciência de que precisa de ajuda já apareceu. Falta transformar isso em ação. É a hora de procurar terapia.
Procurar terapia não é fracasso. É compromisso consigo.
Você não precisa esperar chegar a uma crise grave para buscar ajuda. A terapia não é apenas para “casos extremos”. É um espaço para:
- Prevenir adoecimentos mais sérios
- Entender padrões antes que eles se tornem destrutivos
- Ter um lugar seguro para sentir, pensar, reorganizar
- Construir uma vida mais alinhada com quem você é, e não só com o que o mundo espera de você
Meu trabalho terapêutico é online, individual e voltado justamente para pessoas que sentem que “algo não se encaixa” na própria história e não querem mais carregar isso sozinhas.
Talvez seja hora de investigar isso com mais calma
Se, ao ler este texto, você sentiu um “isso é comigo”, saiba: você não precisa caminhar sozinha nessa reorganização.
Meu trabalho terapêutico ocorre a partir de uma escuta investigativa, empática e profunda. Vamos juntos identificar padrões repetitivos, marcas do passado, mecanismos de defesa e compreender como eles influenciam sua vida no momento presente. Você também vai aprender técnicas específicas para lidar com as suas questões, nos níveis mental, emocional e também físico.
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Sou Eduardo Reis (Iista Deva), terapeuta com formação em Psicologia Transpessoal e especialização em Psicologia Analítica. Procuro integrar meus conhecimentos e apresentar meu trabalho terapêutico através deste blog. Também sou jornalista, especialista em Jornalismo Literário e mestre em Comunicação e Cultura, e aqui divido um pouco do universo da mente humana através do Processo Terapêutico de Ruptura de Padrões, do autoconhecimento, do Yoga e da espiritualidade, de modo simples, direto e prático.
