hábitos saudáveis
Autorregulação profunda: Como Desbloquear Seu Potencial de
Se você está esperando que o alívio para a sua exaustão mental ou emocional venha exclusivamente de fora, você já começou no lugar errado. Você precisa saber mais sobre autorregulação profunda.
Você pode ser mais uma vítima do machismo estrutural e nem se dar conta disso
Mesmo sem perceber, você pode ser mais uma vítima do machismo estrutural. E, sim, é um homem que está te dizendo isso. Como terapeuta, atendo todos os dias casos de mulheres sensacionais que, mesmo com toda sua inteligência e sensibilidade, não notam que foram condicionadas a aceitar menos do que merecem, seja nas relações afetivas, no ambiente de trabalho, na vida em família ou no próprio modo de pensar a vida.
Como a sua dificuldade em dizer “não” prejudica sua vida
Entenda por que dizer "não" é tão difícil, o que isso custa à sua vida e como construir o hábito de se valorizar através de limites saudáveis. Essa dificuldade em dizer não prejudica suas relações, sua saúde e energia. Aprenda a construir limites sem culpa a partir de conceitos práticos da neurociência básica.
Vínculo traumático: como romper o ciclo que te prende e te fere
Entenda o que é vínculo traumático, ciclo de reforço intermitente e como começar a romper padrões sem promessas fáceis. Você sabe que faz mal, mas volta. Veja sinais desse vínculo, autoavaliação e caminhos terapêuticos para romper o ciclo.
Como a humildade intelectual pode impactar os seus relacionamentos
O fenômeno psicológico conhecido como Efeito Dunning-Kruger revela que, muitas vezes, quanto menos conhecimento temos sobre um assunto, maior é nossa tendência a ter confiança exagerada em nossas ideias. Isso ocorre porque a ausência de experiência leva a uma percepção equivocada da complexidade dos temas e das dificuldades envolvidas. E, acredite, essa falta de humildade intelectual pode impactar diretamente suas relações pessoais, seja no trabalho, na família, vida em sociedade e até mesmo nos seus relacionamentos afetivo-amorosos.
Como a neurociência explica a Verdadeira Raiz do Apego Emocional
Você já sentiu uma mistura de confusão, dor e até culpa ao perceber que, mesmo sabendo que uma relação não faz bem, seu corpo e sua mente continuam se apegando a ela? Talvez você reconheça que seus ciclos afetivos envolvem momentos de alta intensidade, acompanhados de períodos de calmaria, mas mesmo assim, parece difícil sair desse movimento repetitivo. A neurociência explica esse apego emocional.
7 Sinais de que é hora de procurar terapia
Uma dúvida muito comum é: “Será que eu realmente preciso de terapia ou estou exagerando?”. Muita gente só procura ajuda quando chega ao limite — crise de pânico, rompimento doloroso, esgotamento total. Mas, na prática, o corpo e a mente costumam enviar recados muito antes disso. Este texto é um convite para olhar com honestidade para esses 7 sinais que indicam que é hora de procurar terapia.
O que ninguém te contou sobre como controlar a ansiedade
Talvez você já tenha ouvido conselhos como “pensa positivo”, “faz uma dessas meditações guiadas do Youtube”, “é só respirar fundo”. E, ainda assim, o coração dispara, a mente corre em mil direções, o corpo fica em alerta como se algo muito grave estivesse prestes a acontecer. A verdade é que ninguém te contou quais são as melhores maneiras sobre como controlar a ansiedade.
Neuroplasticidade em Ação: comece a mudar Seus Hábitos em 30 Dias
Sabe aquela sensação de estar preso em um ciclo vicioso, repetindo os mesmos hábitos ruins dia após dia? A boa notícia é que você não precisa se sentir assim para sempre. É só aprender a colocar a neuroplasticidade em ação. A neurociência moderna revela que o nosso cérebro é muito mais maleável do que imaginávamos. Prepare-se para descobrir o poder da neuroplasticidade e como você pode usá-la para remodelar seus hábitos em apenas 30 dias!
rotina matinal eficiente: Os 7 Segredos para maximizar o tempo
Em um mundo onde o tempo parece sempre escasso, principalmente para aqueles que precisam conciliar compromissos familiares, profissionais e pessoais, criar uma rotina matinal eficiente pode ser um verdadeiro divisor de águas. Este artigo tem como objetivo abordar, de forma detalhada, como organizar a manhã para otimizar o bem-estar, a produtividade e o equilíbrio emocional, mesmo para quem possui uma rotina intensa.
